Comment fonctionne le sommeil et comment l'améliorer ?

Nous savons tous l'importance d'une bonne nuit de sommeil. Cela vous aide à vous sentir rafraîchi et rajeuni, améliore la concentration et la mémoire, et peut même aider à la perte de poids. Mais comment fonctionne le sommeil ? Et que se passe-t-il dans notre corps lorsque nous n'en avons pas assez ou que nous en avons trop ? Quelles sont quelques façons d'améliorer son sommeil ? Voici un aperçu rapide de ce qui se passe lorsque vous vous laissez enfin emporter dans votre monde de rêves.

Comment fonctionne le sommeil ?

Le sommeil est un processus naturel qui se produit chez tous les mammifères. Il résulte du besoin de repos et de récupération de votre corps et aide à restaurer votre santé lorsque vous dormez. Les deux principales fonctions du sommeil sont :

• Restaurer les niveaux d'énergie
• Réparer les dommages tissulaires causés par l'activité physique

Au cours des premières étapes du sommeil, vos ondes cérébrales commencent à ralentir, et vous entrez dans un sommeil léger. Vous pouvez encore entendre des bruits du monde extérieur. À mesure que vous entrez dans un sommeil plus profond, vos ondes cérébrales deviennent plus lentes, et vous entrez dans le sommeil à ondes lentes. C'est à ce moment que votre corps commence à se réparer : pression artérielle et respiration plus basses, muscles détendus, et croissance et réparation des tissus.

La phase de sommeil la plus profonde s'appelle le sommeil REM (mouvement rapide des yeux) lorsque votre cerveau est le plus actif, et que vous faites des rêves. Le sommeil REM est vital pour la consolidation de la mémoire et la régulation émotionnelle. Vous vous sentiriez très désorienté si vous vous réveilliez pendant le sommeil profond car votre cerveau traite toutes les informations de la journée et les consolide en mémoire à long terme.

Que se passe-t-il lorsque vous dormez ?

Pendant le sommeil, votre corps peut se reposer et se réparer. Le corps ralentit son métabolisme et désactive toutes les fonctions non essentielles. En conséquence, votre rythme cardiaque et votre respiration ralentissent, et votre température corporelle diminue. Cette diminution de l'activité permet à votre corps de conserver de l'énergie et de l'utiliser pour réparer les cellules endommagées. Le sommeil aide également à réduire l'inflammation dans tout le corps.

De plus, le sommeil offre l'opportunité d'un rajeunissement mental et émotionnel. Les ondes cérébrales lentes vous permettent de traiter les informations efficacement. Le sommeil est également vital pour réguler les humeurs. Les hormones libérées pendant le sommeil aident à stabiliser nos humeurs et à nous garder optimistes.

Que se passe-t-il lorsque vous ne dormez pas assez ?

Si vous ne dormez pas assez, vous pourriez être plus enclin à vous sentir irritable et en colère. Vous pourriez également manger plus ou être plus susceptible de tomber malade. De plus, les personnes qui ne dorment pas assez courent un risque accru de maladies cardiaques et de diabète.

Comment améliorer le sommeil naturellement ?

Nous savons tous à quel point une bonne nuit de sommeil est importante pour notre santé et notre bien-être en général. Mais parfois, obtenir le repos adéquat peut être difficile, surtout lorsque l'on fait face au stress ou à d'autres problèmes de santé. Heureusement, il existe certaines choses que nous pouvons faire pour améliorer notre sommeil naturellement.

• Assurez-vous que votre environnement de sommeil est propice au repos, par exemple en gardant la chambre sombre, calme et silencieuse.
• Évitez d'utiliser des appareils électroniques au lit, car leur lumière bleue et leurs champs électromagnétiques peuvent interférer avec les rythmes naturels de sommeil de votre corps.
• Plusieurs remèdes à base de plantes, huiles essentielles et suppléments peuvent aider à améliorer le sommeil.
• Assurez-vous de faire suffisamment d'exercice pendant la journée, car cela aide à réguler les cycles de sommeil naturels de votre corps.

Comment Somavedic peut-il améliorer le sommeil ?

Somavedic est un dispositif innovant de thérapie par fréquence de repos et de récupération, toujours actif. Il fonctionne sur le principe de la libération contrôlée d'énergie naturelle provenant de minéraux, de pierres et de métaux précieux, ainsi que d'une technologie de thérapie par fréquence de soutien, pour offrir une expérience unique et sans pareille en matière de bien-être technologique, qui procure une multitude de bienfaits pour la santé fonctionnelle scientifiquement étudiés. Grâce à cette combinaison novatrice, les effets neutralisants de la pollution numérique générés par les dispositifs Somavedic ont des effets thérapeutiques sur les cellules, se traduisant par un sommeil amélioré, des niveaux d'énergie accrus et une régénération cellulaire.

Le sommeil nous aide à récupérer des activités quotidiennes de la vie, telles que le travail, l'école ou le jeu. Il nous aide également à nous sentir plus reposés, énergisés et concentrés pendant la journée pour accomplir nos tâches quotidiennes plus efficacement. Lorsque nous ne dormons pas assez pendant un certain temps, cela peut entraîner des sentiments de fatigue par la suite, ce qui peut avoir un impact négatif sur notre performance au travail et même ailleurs. Par conséquent, bien dormir est impératif pour une vie saine et heureuse !

Références

1. Schlitz, M. (2005). Méditation, prière et guérison spirituelle : les preuves.  The Permanente Journal, 9(3). https://doi.org/10.7812/tpp/05.982
2. Cristaux pour le sommeil : attrapez plus de ZZZ avec ces pierres de guérison. (2022). Consulté le 6 septembre 2022, sur https://www.healthline.com/health/sleep/crystals-for-sleep
3. Terpstra, J. (2021).  Dormir avec des cristaux (1ère éd.). Blurb.
4. Combien de sommeil avons-nous vraiment besoin ? | Sleep Foundation. (2022). Consulté le 7 septembre 2022, sur https://www.sleepfoundation.org/how-sleep-works/how-much-sleep-do-we-really-need

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